Prirodan pristup za PMS
Menstrualni ciklus je prirodan deo života svake žene. Ipak, za mnoge, dani pred menstruaciju predstavljaju izazovan period ispunjen napetošću, razdražljivošću, emotivnim oscilacijama i fizičkom nelagodnošću. Ove promene poznajemo pod imenom PMS – predmenstrualni sindrom, a iako ga doživljava preko 70% žena, mnoge se još uvek ne osećaju dovoljno osnaženo da otvoreno govore o tome ili potraže pomoć.
Dobra vest? Prirodni pristupi ublažavanju PMS-a postoje – i kada se primenjuju dosledno, mogu doneti veliko olakšanje. Evo kako da sebi pomognete na najprirodniji način.
Krenite od tela: Fizička aktivnost koja oslobađa!
Zvuči paradoksalno, ali kada se osećate napeto, tromo ili razdražljivo – upravo kretanje može biti lek. Blage fizičke aktivnosti, poput šetnje, joge, istezanja ili laganog kardio treninga, pomažu telu da luči endorfine – hormone sreće. Oni prirodno ublažavaju bol, popravljaju raspoloženje i smanjuju osećaj napetosti.
Nema potrebe da preterujete – 20 do 30 minuta dnevno je sasvim dovoljno da osetite razliku.
Hrana kao terapija pred PMS– ali pažljivo birajte!
U danima pred menstruaciju, telo često šalje poruke u vidu pojačane želje za slatkišima, testeninama ili slanom hranom. I dok je sasvim u redu udovoljiti sebi umereno, važno je znati da ishrana igra veliku ulogu u regulaciji PMS-a.
Umesto naglih skokova šećera i energije, birajte:
integralne žitarice,
povrće bogato vlaknima (brokoli, šargarepa, blitva),
voće sa nižim glikemijskim indeksom (borovnice, jabuke),
omega-3 masne kiseline (lan, orašasti plodovi, maslinovo ulje).
Ove namirnice pomažu da se održi hormonski balans i da se ublaže nagle promene raspoloženja.
Ne zaboravite: Opuštanje je lek.
Stres je jedan od glavnih faktora koji pojačava simptome PMS-a. Danas živimo brzo, zatrpani obavezama, a često nemamo vremena ni da zastanemo i oslušnemo sopstveno telo.
Zato je važno svakog dana izdvojiti barem 10–15 minuta za sebe. To može biti:
tiha šetnja bez telefona,
vežba disanja ili meditacije,
joga nidra ili vođena relaksacija,
čitanje knjige uz čaj.
Ove jednostavne navike pomažu u smanjenju napetosti i vraćaju osećaj kontrole nad sopstvenim emocijama.
Kada PMS ipak preuzme kontrolu… tu je Serelys® PMS!
Iako zdrave navike mogu značajno doprineti ublažavanju simptoma, ponekad to nije dovoljno. Kada PMS počne da utiče na posao, odnose, san i samopouzdanje – važno je znati da postoji prirodan, klinički ispitan preparat koji može pomoći.
Serelys® PMS je inovativno, nehormonsko rešenje za žene koje žele olakšanje bez kompromisa.
Šta zapravo rade sastojci Serelys® PMS-a?
Serelys® PMS sadrži pažljivo odabranu kombinaciju sastojaka prirodnog porekla koji ciljano deluju na najčešće simptome PMS-a – emocionalne i fizičke:
🔸 PureCyTonin® – specijalno prečišćen ekstrakt polena
Deluje na neravnotežu neurotransmitera, posebno serotonina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje i emocionalnu stabilnost.
Pomaže kod:
razdražljivosti,
promena raspoloženja,
napetosti i psihičke osetljivosti,
umora i problema sa koncentracijom.
Kliničke studije su pokazale da žene koje imaju izraženu emocionalnu komponentu PMS-a – poput nervoze, tuge i osećaja napetosti – već nakon 2 ciklusa sa Serelys® PMS-om beleže značajno smanjenje tegoba.
🔸 Ekstrakt šafrana (Crocus sativus L.)
Šafran je poznat po svom antidepresivnom i umirujućem delovanju, ali ima i antiinflamatorna svojstva. Njegovi aktivni sastojci, poput safranala i krocina, deluju direktno na regulaciju serotonina i smanjenje bola.
Pomaže kod:
anksioznosti i depresivnih epizoda,
emocionalne napetosti i promene ponašanja,
nadutosti i bolova u stomaku,
osetljivosti i bolnosti dojki,
bolova u leđima i donjem stomaku (menstrualni grčevi).
Posebno je koristan kod žena koje osećaju PMS kao „težak” period – pun nemira, fizičkog bola i unutrašnje nelagodnosti.
🔸 Vitamin E (alfa-tokoferol)
Prirodni antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa, pomaže u očuvanju energije, imunološke funkcije i ima blagotvoran efekat na hormonsku ravnotežu.
Pomaže kod:
umora i iscrpljenosti,
smanjenog imuniteta tokom ciklusa,
bolnosti i napetosti u dojkama,
očuvanja opšteg osećaja snage i stabilnosti.
A kada je vreme da potražite dodatnu podršku?
Ako uprkos promenama i prirodnoj podršci poput Serelys® PMS-a simptomi postaju jači, traju duže ili uključuju ozbiljne psihološke tegobe – važno je da se obratite svom ginekologu ili lekaru.
Neki oblici PMS-a, kao što je premenstrualni disforični poremećaj (PMDD), zahtevaju dodatnu pažnju i drugačiji terapijski pristup.
Zaključak: Prirodna ravnoteža je moguća
Ne morate da „trpite“ PMS. Postoje načini da vratite ravnotežu – ne invazivno, ne hormonski, već prirodno i postepeno. Uz kretanje, pravilnu ishranu, tehnike opuštanja i pouzdanu formulaciju poput Serelys® PMS-a, moguće je iz ciklusa u ciklus osećati se sve bolje.
Zaslužujete da se svaki dan – pa i oni pred menstruaciju – osećate stabilno, snažno i u skladu sa sobom.
Doc.dr Radomir Aničić,
specijalista ginekologije i akušerstva
