Šta je PMS?
Predmenstrualni sindrom (PMS) je kombinacija fizičkih i emocionalnih simptoma, koji se pojavljuju kod brojnih žena nakon ovulacije i pre početka menstruacije (od 7 do 14 dana pre menstruacije).
Smatra se da 75% žena u svom reproduktivnom periodu oseti tegobe povezane sa PMS-om.
Kulturoloski, sociološki i istorijski se ovaj sindrom povezivao sa negativnim konotacijama ženskog zdravlja, pre svega zbog širokog spektra emotivnih i psiholoških promena koje se mogu ispoljiti. Danas na sreću svojim radom i aktivnim zalaganjem zajedno menjamo način razmišljanja, rušimo tabu teme o PMS-u i osnažujemo žene da otvoreno pričaju o svojim tegobama i podstičemo ih da na adekvatan način dođu do ublažavanja simptoma.
Koji su najčešći simptomi PMS-a i da li se oni menjaju sa godinama?
Simptomi PMS-a su različiti i obuhvataju široku paletu fizičkih i emotivnih simptoma. Najčešći fizički simptomi koje pacijentkinje prijavljuju su bolovi u stomaku i maloj karlici, zatim glavobolja koju prati umor i osećaj smanjene koncentracije.
Mogu biti izraženi grčevi, nadutost i nadimanje stomaka, problemi sa opstipacijom ili suprotno ubrzan rad creva itd. Ne treba zaboraviti osetljivost dojki (estrogen zavisnog organa) koja se javlja, kao i hormonske promene na koži (akne ) koje predstavljuju dermatološki problem.
Podjednako pratimo da li pacijentkinje imaju i neki od psihološko-emotivnih simptoma kao što su
nagle promene raspoloženja, napetost i anksioznost, emotivna razdražljivost, koja utiče, kako na pacijentkinju, tako i na njenu okolinu.
Simptomi PMS-a se menjaju sa godinama jer direktno zavise od hormona, čije varijacije prate određenu životnu dob.
PMS u 20-im godinama
U 20-im godinama pacijentkinje će se najvise žaliti na promene kože odnosno pojavu akni koja im remeti estetski balans kao i na bolove u stomaku. Mogu postojati i nepravilnosti u menstrualnom ciklusu koje će pogoršati simptome. U tim godinama možemo očekivati i tegobe povezane sa gastrointestinalni traktom, dok su manje izražene emotivno-psiholoske tegobe.
PMS u 30-im godinama
U 30-im godina života pacijentkinje očekujemo da se menstrualni ciklus ustalio, da više nema pojave akni ali ovde mogu da se pojave tegobe poput umora i malaksalosti, koje se nisu očekivale u ranijem periodu.
Uz prethodno opisanje tegobe GIT-a, dodala bih da se javljuju i otoci, kao i tzv osećaj „zadržavanja vode“ kako to pacijentkinje opisuju.
Takodje, sve češće će pacijentkinje u tom periodu prijavljivati tegobe poput napetosti, zatim promena raspoloženja kao i smanjenog libida.
PMS u 40-im godinama
U 40-im godinama života sve psihološko-emotivne promene kao su što su nagle promene raspoloženja, nesanice, promena kvaliteta sna, osećaj nemoći, anksioznosti, pa čak i depresije su izraženije nego kod mlađih populacija.
Posebno je nezgodno i izazovno što se na tegobe PMS-a mogu nadovezati i simptomi perimenopauze, te samim tim staviti žene u 40-im godinama u vrlo nezgodan položaj, koji zahteva od nas kao od zdravstvenih radnika posebnu pažnju i angažman.
Simptomi PMS-a uglavnom nestaju u roku od četiri dana nakon početka menstruacije. Međutim, simptomi PMS-a mogu biti pojačanji i izraženiji toliko da predstavljaju znak predmenstrualnog disforičnog poremećaja, koji se skraćeno naziva PMDD.
O PMDD-u svetska i evropska zdravstvena zajednica već uveliko govore i obraćaju pažnju, dok se na našim prostorima o njemu tek sporadično i diskretno govori. PMDD zahteva ozbiljan pristup, jer uveliko remeti kvalitet života žena koje ga imaju.
Koji je najbolji način da se ublaže tegobe PMS-a?
Najbitniji i prvi korak u ublažavanju tegoba PMS-a jeste otvoren razgovor sa vašim ginekologom o tome koje tačno tegobe postoje i na koji način remete kvalitet svakodnevnog života pacijentkinje.
Postoje različiti načini na koje možete da uspostavite kontrolu nad simptomima PMS-a, a to se pre svega odnosi na promenu svakodnevnih navika i celokupnog stila života, koje će vam unaprediti zdravlje čitavog organizma.
Adekvatana balansirana ishrana, redovna fizička aktivnost, izbegavanje stresogenih situacija, kao i kvalitet sna bi bili preduslovni za celokupni hormonalni i zdravstveni balans.
Izbegavanje alkohola i nikotina se savetuje u svim životnim dobima.
Posebno bih istakla značaj adekvatne suplementacije koja doprinosi optimizaciji tegoba.
Sérélys® PMS je dodatak ishrani i ističe se po svom sastavu: ekstrakt cveta šafrana, vitamin E i ekstrakt citoplazmatičnog polena – Pure CyTonina, koji na prirodan način pomaže u ublažavanju tegoba PMS-a.
Jedini nehormonski preparat koji je klinički ispitan1,2,3 , gde kliničke studije potvrđuju smanjenje emocionalnih i fizičkih simptoma PMS-a (anksioznost, razdražljivost, napetost u grudima, bolovi). Nema kontraindikacija i zato u svakodnevnom radu savetujem njegovu upotrebu.
Dr Milana Radovanović, specijalista ginekologije i akušerstva
Reference:
1. Les extraits de pollens (PureCyTonin® Complex MX7 et MX9) contribuent à la résistance du corps et favorisent la vitalité. Contribuent à réduire la fatigue.
2 .L’extrait de Stigmates de Safran favorise le confort avant et pendant la période menstruelle. Aide au maintien d’une humeur positive. Contribue à l’équilibre émotionnel.
3.Withner K et al., A double blinded, randomized, placebo controlled, parallel study of pollen pistil extract (Serelys) on women reporting irritability as predominant PMS symptoms. Journal of Herbal Medicine 2018.
4. Hausenblas Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta analysis of randomized clinical trials. J Integr Med. 2013 Nov;11(6):377-83.
